Sağlık koçu ve YouTuber Justin Dorff, aralıklı oruç denemesini iki hafta süren bir maratona dönüştürdü. Bu kez yalnızca su içerek altı güne ulaşan deney, daha önce uzun süreli programları da deneyimlemiş olan Dorff’un sınırlarını bir kez daha zorladı. Giriş noktası, 67,2 kilo ve bel çevresinin 81,3 santimetre olduğu başlangıç aşamasıyla başladı; ilk günler nispeten normal ilerledi ve enerjinin yüksek olduğunu dile getirdi.
İkinci güne gelindiğinde belirtiler değişti. Dorff, kendini yorgun, baş dönmeli ve mide bulantılı hissettiğini ifade etti. Bu süreçte multivitaminler, elektrolitler ve tuzlu su ile destek alarak baş ağrısını hafifletmeye çalıştı. Üçüncü ve dördüncü günler, deneyimin en ağır geçişleri olarak kayıtlara geçti; “içimdeki boşluk hissi büyüktü, ellerim ve ayaklarım soğuklaştı” sözleriyle anlatılan zorluklar, ruh halini de etkiledi.
Tanrı modu kavramını deneyimleyen Dorff, beşinci günün sabahında ruh halinde dramatik bir değişim yaşadığını belirtti: her şey bir anda farklı bir tona büründü ve açık bir enerjiyle uyanarak antremanlarını rahatlıkla sürdürdüğünü söyledi. Altıncı gün itibarıyla yaklaşık 7 kilogram kayıp yaşandı ve kilosu 63,3’e geriledi.
Hem beden hem ruh sıfırlandı Oruç tamamlandığında toplam kilo kaybı 4,5 kilo sınırını aştı ve bel çevresinde 2,5 santimetrelik bir azalma kaydedildi. En dikkat çekici sonuç ise abur cubur isteğinin tamamen kaybolması oldu; Dorff bu süreci “bedenimi, zihnimi ve ruhumu yeniden yapılandıran bir büyük sıfırlama” olarak nitelendirdi.
BİLİM İNSANLARI NE DİYOR? Aralıklı oruç konusundaki çalışmalar, popülerliğinin artmasıyla beraber kısa vadeli faydaları işaret etse de uzun vadeli etkiler konusunda bilim insanları arasında görüş birliği bulunmuyor. Metabolik riskler: 24 saatten uzun oruçların kalp krizi, felç veya erken ölüm risklerini artırabileceğine dair uyarılar var. Keton tehlikesi: Yağ yakımı sırasında oluşan ketonlar kanın asit dengesini bozabilir ve ketoasidoz gibi ciddi sorunları tetikleyebilir. Otofaji ve hücre hasarı: 16 saatten sonra başlayan otofaji hücre yenilenmesini desteklese de, uzun süreli açlık bu mekanizmanın kontrolünü kaybetmesine ve organ hasarına yol açabilir.
News
